【要約/レビュー】『糖尿病専門医が教える　ズボラさんでも大丈夫！薬に頼らず“自分で”ぐんぐん血糖値を下げる方法』

書籍タイトル	糖尿病専門医が教える　ズボラさんでも大丈夫！薬に頼らず“自分で”ぐんぐん血糖値を下げる方法
著者	薗田 憲司
出版社	PHP研究所
発売日	2025年1月31日

どんな人におすすめの本か

• 血糖値が高めと診断されたが、薬に頼りたくない方
• 食事制限や運動が苦手な方
• 糖尿病の知識を深め、生活習慣を見直したい方

本の要約

本書は、糖尿病専門医である著者が、薬に頼らずに血糖値を下げるための方法を、ズボラさんでも続けられるようにわかりやすく解説した一冊です。食事、運動、生活習慣など、日常生活の中で無理なくできる具体的な改善策を紹介しています。血糖コントロールの基本から、タイプ別の食事アドバイス、運動習慣の定着方法まで、実践しやすい内容が満載です。
「血糖おじさん」の愛称で親しまれる著者が、YouTubeチャンネルで培ったノウハウを惜しみなく公開しています。
難しい専門用語は極力使わず、イラストや図解を豊富に盛り込むことで、誰でも理解しやすいように工夫されています。本書を参考に、生活習慣を見直し、血糖値を改善し、健康的な生活を取り戻しましょう。

第1章：血糖コントロールの基本

血糖値の仕組みや、糖尿病の基礎知識について解説されています。血糖コントロールの重要性や、具体的な目標設定について学ぶことができます。

第2章：タイプ別食事アドバイス

ラーメン大好き男子、甘いもの大好き女子など、タイプ別に食事アドバイスが記載されています。日々の食生活を、どのように改善していけばいいのか参考にすることが出来ます。

第3章：運動習慣を身につける

運動が苦手な人でも続けられる、簡単な運動習慣の身につけ方を解説されています。運動を継続するためのモチベーション維持のヒントを得ることが出来ます。

第4章：生活習慣を改善する

睡眠、ストレス、飲酒など、血糖値に影響を与える生活習慣について解説されています。日常生活における改善ポイントを知る事が出来ます。

第5章：血糖コントロールを続けるコツ

血糖コントロールを継続するためのコツや、モチベーション維持の方法について解説されています。継続するための、具体的な方法を得ることが出来ます。

全体を通して

本書は、糖尿病の知識がない人でも、安心して読み進めることができるように感じました。著者の親しみやすい語り口と、豊富なイラストや図解のおかげで、難しい内容もスムーズに理解できます。
食事制限や運動が苦手なズボラさんでも、無理なく続けられる具体的な改善策が満載なので、日々の生活に取り入れやすいです。薬に頼らず、自分の力で血糖値を改善したいすべての人におすすめの一冊です。

読者レビューを一部紹介

Amazonレビュー

1. ★★★★★ ズボラな私でも続けられそうな方法ばかりで、参考になりました。
2. ★★★★★ 先生の解説がわかりやすく、糖尿病に対する不安が軽減されました。
3. ★★★★☆ 食事や運動の具体的なアドバイスが役立ちます。
4. ★★★★★ イラストや図解が豊富で、理解しやすいです。
5. ★★★★☆ 薬に頼らず、自分で改善できる希望が持てました。

楽天ブックスレビュー

1. ★★★★★ 糖尿病の知識がなくても、スラスラ読めました。
2. ★★★★★ 血糖コントロールのモチベーションが上がりました。
3. ★★★★☆ 日々の生活習慣を見直すきっかけになりました。
4. ★★★★★ 先生のユーモアあふれる語り口が楽しいです。
5. ★★★★☆ 家族にも勧めたい一冊です。

まとめ

「糖尿病専門医が教える ズボラさんでも大丈夫！薬に頼らず“自分で”ぐんぐん血糖値を下げる方法」は、糖尿病の知識がないズボラさんでも、無理なく血糖値を改善できる一冊です。 生活習慣を見直し、健康的な生活を送りたい方は、ぜひ手に取ってみてください。